Denge testini yapın vücut yaşınızı görün
Denge, zihinsel hız ve cilt esnekliği… Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, evde yapılabilecek üç basit uygulamayı anlatarak sonuçlarının sağlık durumu ve biyolojik yaş açısından ipuçları verebileceğini belirtti.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, düzenli sağlık taramalarının önemine dikkat çekti. Kişinin kendi durumunu gözlemlemesine yardımcı olabilecek uygulamaları üç başlıkta ele aldı.
Denge testi
Müftüoğlu’nun anlattığı ilk uygulama, tek ayak üzerinde dengede kalma süresinin ölçülmesine dayanıyor. Yazar, dengeyi koruma becerisini nörolojik durum ve biyolojik yaşla ilişkilendirerek bu sürenin takip edilmesini önerdi.
Müftüoğlu, bir ayak kaldırılıp eller kalçadayken gözler kapatılarak tek ayak üzerinde kalınan sürenin ölçülmesini önerdi.
Dengede kalma süresi ve ilişkilendirilen yaş:
70 saniyeden fazla 20’li yaşlar
60–69 saniye 30’lu yaşlar
50–59 saniye 40’lı yaşlar
40–49 saniye 50’li yaşlar
30–39 saniye 60’lı yaşlar
20–29 saniye 70’li yaşlar
Müftüoğlu, 10 saniyeye ulaşamayanlara ayrıntılı sağlık kontrolü önerdi.
Zihinsel hız testi
İkinci uygulamada, 100’den geriye doğru yedişer çıkararak sayarken geçen süre ölçülüyor. Müftüoğlu, dikkat ve hesaplama becerisine odaklanan bu uygulamanın sakin bir ortamda, oturarak ve telaşlanmadan yapılmasını önerdi.
Yazar, tamamlanma süresini zihinsel zindeliği değerlendirmeye yönelik bir gösterge olarak ele aldı.
Sakin bir ortamda oturarak 100’den geriye yedişer sayarken geçen süre ölçülüyor.
Tamamlama süresi ve ilişkilendirilen yaş:
25 saniyeden fazla 60 yaş +
20–25 saniye 40–60 yaş
20 saniyeden az 40 yaş altı
Cilt esnekliği testi
El üzerindeki deri bir dakika çimdikler gibi tutulup bırakılıyor; eski hâline dönme süresi ölçülüyor.
Toparlanma süresi ve ilişkilendirilen yaş:
1–2 saniye 30’lu yaşlar
3–4 saniye 40’lı yaşlar
5–10 saniye 50’li yaşlar
10–30 saniye 60’lı yaşlar
30–45 saniye 70’li yaşlar
45 saniyeden fazla 80’li yaşlar
Osman Müftüoğlu, evde sağlık testi, denge testi, zihinsel hız, cilt esnekliği, biyolojik yaş
TR724 Patreon
Bağımsız haberciliğe destek olun
TR724, okurlarının katkısıyla yayın yapıyor. Patron olarak bu haberi ve yenilerini mümkün kılın.
