Sivilcelerin sebebi olarak ilk akla gelen beslenme alışkanlığıdır. Ancak yapılan araştırmalar bu tezi tam olarak doğrulamış değil. Bazı gıdaların sivilceleri artırdığı yönünde bir takım bulgular var. Özellikle şekerli yiyeceklerin sivilceleri tetiklediği belirtiliyor.
Harvard’ta yapılan araştırmaya göre, özellikle kaymağı alınmış süt ile süt ürünleri aknenin yayılmasını tetikleyebiliyor. Bağlantıyı doğrulamak için daha kesin deliller toplanması gerekirken kanıtlar belirli süt ürünlerinin akneyi hormon ve biyoaktif molekül içeriği nedeniyle kötüleştirdiğini gösteriyor. İneklere, üretimin artması için verilen hormonların kalıntıları süt ile insanlara geçiyor. Bu nedenle sebum üretimi artıyor. Bu da gözenekleri tıkıyor ve cildinizde bakteri gelişip sivilce oluşturuyor.
Birçok sağlık sorunuyla bağlantılı olan şeker sivilceyi de tetikleyen sebepler arasında bulunuyor. Şeker yemek kan şekerinin yükselmesine neden oluyor ve insülin hormonu üretimini harekete geçiyor. Kandaki insülinde yaşanan ani artışlar insülin direnci oluşturuyor ve sebum üretimi artıp akne belirtileri ortaya çıkıyor. Sivilce oluşumunu önüne geçmek için çay, kahve gibi içeceklerinizi şeker yerine balla tatlandırın.
Hamur işi gibi glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler de kan şekerinde ani yükselmelere neden oluyor ve aşırı insülin üretimine yol açıyor. Sonuç olarak akne oluşuyor. Unutmayın, hamur işi, beyaz ekmek ve patates en yüksek glisemik indekse sahip olan yiyeceklerdir.
Sivilceyi önleyemeseniz de kötüleşmesinin önüne geçebilirsiniz
Sivilce belirtilerini tetikleyen bu yiyecekleri belirleyip onlardan uzak durun. Temizliğe önem verin. Elinizle fazla temasta bulunmayın.
İltihap karşıtı özelliklerinden dolayı balık yağı gibi sağlıklı yağlarla beslenmeyi ihmal etmeyin. Araştırmalar balık yağı kapsüllerinin sivilcenin şiddetini azalttığı gösteriyor.
Glisemik indeksi düşük gıdalar tüketin. Probiyotikler, sistemik iltihabı, oksidatif stresi, dokuların yağ içeriğini baskılar.
