Bir insanın ideal vücut ağırlığı yaş, kas yağları, boy, cinsiyet ve kemik yoğunluğu gibi faktörler tarafından belirleniyor. Uzmanların bir kısmı, Vücut Kitle İndeksi (VKİ)’nin ideal vücut ağırlığınızı hesaplamanın ideal yolu olduğunu belirtirken, bir kısmı bunun yanlış olduğunu savunuyor. Kas kitlesini hesaplamadığından, bel ve basen oranının daha doğru sonuç olduğunu iddia ediyor.
Popüler dergide yer alan habere göre, bir kişinin ideal vücut ağırlığı diğerlerinden tamamen farklı olabilir. Kendinizi, ailenizle ya da arkadaşlarınızla karşılaştırırsanız yanlış yaparsınız. Hatta kendinizi dışarıdaki insanlarla karşılaştırmak da doğru değil. Aşırı kilolu ve obezliğin seviyesi, ülkeden ülkeye değişiklik gösterebiliyor. Bazı ülkelerin sağlık otoriteleri, vücut kitle endeksinin en düşük sınırını 20 olarak kabul ediyor.
Vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır?
Sizin vücut kitle endeksiniz, boyunuzla bağlantılı kilonuzdur. Vücut kitle endeksini hesaplamak çok kolay. Ağırlığınızı, boyunuzun karesine böleceksiniz. Diyelim ki, 80 kilosunuz ve 1.80 boyundasınız. 1.80’ın karesi (1.80X1.80) 3.24’tür. 80’i 3.24’e böldüğünüzde çıkan sonuç 24.69 sizin vücut kitle endeksinizdir.
Vücut kitle endeksi kişinin bel, göğüs ya da kalça ölçümlemelerini hesaplamayan basit bir ölçümdür. 100 metre sürat koşusu şampiyonu televizyon karşısında aşırı yemek yiyerek şişmanlayan televizyon hastasından daha ağır VKİ’ye sahip olabilir. Televizyon hastası büyük bir göbeğe ve kalçalarında, kanında, vücudunun diğer taraflarında fazla yağa sahipken, bu kişinin fazla kası yoktur. Atlet daha küçük bel ile daha az vücut yağına sahiptir ve daha sağlıklıdır. VKİ kriterine göre ise televizyon hastası daha sağlıklıdır.
Vücut kitle indeksi, kemik yoğunluğunu hesaba katmıyor. Kemik erimesi hastasının vücut kitle endeksi aynı boydaki sağlıklı herhangi birinden daha düşüktür. Fakat, kemik erimesi olan kişi daha büyük bele, daha fazla vücut yağına ve güçsüz kemiklere sahiptir.
Birçok uzman VKİ’ni sağlık değerlendirmesinde kullanışlı olmadığını söylüyor. Uzmanlar, ayrıca vücut kitle endeksi aşırı kilolu kişilerde yağ miktarını değerinin altında, zayıf ya da adaleli kişilerde ise yağ miktarını fazla hesaplandığını söylüyorlar.
