Çocuklarınızın davranışlarının gelişmesi, sizin yaptıklarınıza bakarak, onları taklit ederek gelişir. Bu sebeple çocuğunuzla inatlaşmaya girmek, ödüllendirmek, cezalandırmak pek tavsiye edilen yollar değildir. Bunu yerine onlara örnek olacak davranışları sergilemeye ihtimam gösterin. Peki öncelikle kendinizi pozitif yönde değiştirmek için neler yapabilirsiniz?
Çocuklar ve özellikle kızlar annelerinden duyduklarından çok fazla etkilenir. Bu nedenle siz de yemek yeme alışkanlıklarınıza dikkat edin, çünkü sizin uyguladığınız çeşitli diyetler çocuğunuzun da bunları denemesine ve tehlikeli yeme bozukluklarına yol açabilir.
Telefonda uzun konuşmayın
Siz sürekli telefon kullanıyorsanız, mesajlaşıyorsanız çocuklarınıza mesajlaşmamalarını söylemek adil olmaz. Burada ne söylediğiniz değil, sizin ne yaptığınız önemlidir. Elektronik cihazlar konusunda anne-baba da dâhil olmak üzere herkes için aile kuralları belirleyin ve bunlara mutlaka uyun. Ekran önünde çok fazla vakit geçiren çocuklarda sık sık uykusuzluk, okul performansı ve kiloyla ilgili konularda problemler gelişir. Fakat ailesiyle akşam yemeğini birlikte yiyen çocuklarda obezite riski daha düşüktür.
Küçük kızlar şık giyinmeyi sever. Ancak uzmanlar çocuk partileri düzenlemeyle ilgili dikkatli olmanızı söylüyorlar. Anneyle kız birlikte vakit geçirirken yürüyüşe gidebilirsiniz ya da kızınıza ilgilendiği bir spor öğretebilir, hobi kazanmasını sağlayabilirsiniz. Böylece güçlü, canlı ve bir kız olmayı öğrenecektir. Ayrıca aktif olmanın stresi yatıştırmaya da iyi geldiğini anlayacaktır. Kızınıza güzelliğinin yanı sıra akıllı ya da kibar olduğunu da söyleyin.
Komşunun çocuğunun ya da sınıf arkadaşlarının daha atletik olduğunu göstermek çocuğunuzu olumlu yönde motive etmez. Bunun yerine pozitif pekiştirmeyi deneyin. En iyisini yapmak için çocuğunuzu övün, teşvik edin. Kendisiyle yarıştığını, kendindeki gelişmeyi görmesine yardımcı olun. Dayanamayacağı bir aktivite bulmakta ona yardım etmeyi önerin ve pratik yapmasına yardım edin. Her gün niçin hareket etmesi gerektiğini anlatın ve bunun onu nasıl iyi hissettirdiğini öğretin.
Dedikodu yapmayın, eşinizle tartışmayın
Eşinizle sürekli olarak tartışıyorsanız, çocuklarınız da bu şekilde hareket etmesi gerektiğini öğrenecektir. Stres tartışmalar için bir tetikleyicidir. Stresinizle mücadele edemiyorsanız stres yönetimi tekniklerini araştırmayı deneyin. Tartışmak başlangıçta kendinizi iyi hissettirebilir, ancak daha sonra kötüleştirir. Ayrıca tartışmanın verdiği stres çocuklar üzerinde negatif etki oluşturur. Negatif stresin obezite riskini artırdığı görülmüştür.
Birisinin görünüşünü ve hareketlerini eleştirmek sizi olumsuz etkiler. Dedikoduyu bırakın. Televizyonlarda da birçok dedikodu ve magazin programı var. Televizyonu kapatın, dergileri bir kenara bırakın ve çocuklarınıza sağlıklı şekilde dinlenmenin ve yeniden enerji yüklemenin nasıl olduğunu gösterin. Ailecek bisiklet turuna çıkın ya da evde ailecek tombala, bulmaca çözme, sek sek gibi oyunlar oynayın.
