Masa başında, bilgisayar karşısında uzun saatler geçiriyor; spor yapmıyorsanız ya da genetik olarak kaslarınız zayıfsa boyun fıtığı için risk grubundasınız demektir.
Boyun fıtığını, omurgalar arasındaki disk dokusunun jelatin kıvamındaki iç kısmının, daha kuvvetli bir bağ dokusundan oluşan dış kısmı yırtarak omurilik ve sinirlere bası yapması olarak tanımlayan uzmanlar, 30 ve 40’lı yaşlarda sık görüldüğüne dikkat çekiyor. Fıtığın yerine ve süresine göre değişiklik gösterse de belirtilerini şöyle sıralıyorlar:
- Tek taraflı, kola doğru yayılan bir ağrı,
- Parmak uçlarına kadar yayılır ve uyuşma ile beraber seyreden ağrı.
- Ağrı ile birlikte yayıldığı kolda kuvvet kaybı.
- Ele alınan cisimleri düşürmek
- Yürüme güçlüğü ve dengesizlik
Uygunsuz çalışma ve uyuma pozisyonları boyun fıtığının oluşmasına zemin hazırlıyor. Oturur vaziyette uyuyakalmak, önemli bir boyun fıtığı faktörü. Bu tür alışkınlığı olan kişilerde boyun yastığı kullanılması gereklidir. Gece uykusunda en az 6-8 saat vakit geçirildiği için boynu destekleyen ve boyun boşluğunu dolduran ortopedik yastıklar kullanılmalıdır. Yanlış bir uyuma pozisyonunda geçirilen süre, boyun fıtığına yakalanma riskini artırmaktadır.
Boyun fıtığı bazı kişilerde yapısal özelliklere bağlı olarak da ortaya çıkabiliyor. Genellikle ince, narin ve uzun boyunlu insanlarda boyun fıtığı, kısa boyunlu insanlara oranda daha çok görülebiliyor. Bu tip insanların kas yapıları daha zayıftır ve çevresel faktörler ile yaşam biçiminden çok daha kolay etkileniyor. Boynun kötü kullanımı da söz konusuysa, bu kişiler daha yüksek oranda boyun fıtığı riski altındadır. Kısa boyunlu ve basık kafa yapısına sahip olan kişilerde ise boyun fıtığının görülme oranı çok daha düşüktür. Peki boyun fıtığından korunmak için nelere dikkat etmeli?
- Trafik kazası, travma geçirmek, şoförlük, bankacılık gibi mesleklerde çalışmak,
- Boyunun yanlış hareketleri ve yanlış pozisyonları,
- Boyun kaslarında zayıflık,
- Yanlış duruş, psikolojik stres, yorgunluk
- Uzun süreli bilgisayar kullanımı
- Profesyonel olmayan masaj
- Ev işleri, dikiş nakış, temizlik, perde asma, silme gibi aktiviteler boyun ağrılarını artıran faktörlerdir. Bu yüzden kadınlarda boyun ağrılarının görülme sıklığı daha fazladır.
