Ramazan’da reflü şikayetlerini azaltmak için 10 kural

Toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde görülen mide ve gırtlak reflüsü, yaşamı olumsuz etkiliyor. Belirtileri sık sık ülser ile karıştırılan reflü hastalığında zaman geçirmeden bir uzmana başvurulması büyük önem taşıyor. Çünkü reflü tedavi edilmediğinde yemek borusu hasarına ve o bölgede kanserleşmeye yol açabiliyor. Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Asım Şafak, iki öğün beslenmenin ağırlıkta olduğu Ramazan ayı boyunca reflü şikayetlerinin arttığına işaret ediyor ve  beslenme düzenine dikkat çekiyor.

Tedavi edilmeyen reflünün kansere dönüşebildiğini belirten Prof. Dr. Mustafa Asım Şafak, şu önemli tavsiyelerde bulunuyor:

Reflü şikayetlerini önemseyin

  • Ses kısıklığı veya seste çatallanma hissi
  • Geniz veya gırtlak temizliği ihtiyacı
  • Boğazda balgam hissi veya geniz akıntısı şikayeti
  • Yutkunmada ve su içerken zorlanma
  • Yemekten sonra veya uzanıp yattıktan sonra öksürük şikayeti
  • Nefes alma güçlüğü veya boğulma, tıkanma hissi
  • Can sıkıcı veya bunaltıcı öksürük krizleri
  • Boğaza bir cisim yapışmış hissi
  • Kalp ağrısı, göğüs ağrısı, hazımsızlık hissi, ağıza acı ekşi su kaçması hissi

Yemek yedikten sonra uzanmayın

Reflü tedavisinde hastanın özellikle beslenmeyle ilgili yaşam tarzının düzenlenmesi esastır. Bunun yanında en az üç ay boyunca mide asit salgısının düzenlenmesine yönelik ilaç tedavileri ile birlikte oldukça etkili sonuçlar alınır. Medikal tedaviye cevap alınamayan hastalarda cerrahi tedavi yöntemleri de mümkündür. Büyük porsiyonlar halinde ve ağır yemekler sonrasında reflü şikayetleri görülür. Ramazanda reflü şikayetlerinin artmaması için sahur ve iftarda yeterli miktarda beslenmek, ölçüyü kaçırmamak gerekir. Mideden yemek borusuna doğru kaçağı önleyecek fiziksel önlemlerden biri olan yemek sonrası uzanma alışkanlığı da özellikle ramazan ayında terk edilmedir.

Reflü şikayetlerini azaltmak için…

  1. İftarda ve sahurda küçük porsiyonlar şeklinde beslenin, mideyi çok doldurmayın.
  2. Kızartma gibi mide ve bağırsak sistemini yoracak gıdalar yerine, sulu ve haşlama şeklinde pişmiş gıdalar tüketin.
  3. Son lokmanızı yedikten sonra yaklaşık üç saat dik durumda kalmaya özen gösterin, dolu mideyle uzanmayın.
  4. Uyumak için kullandığınız yatağın baş tarafını, ayak tarafına göre yaklaşık 30 cm daha yüksekte olacak şekilde ayarlayın. İki ya da üç yastık kullanarak uyumak aynı etkiyi oluşturmaz. Karın ve bel bölgesinden boyna kadar olan bölüm eğimli durumda olmalıdır. Bu amaçla hazırlanmış reflü yastıkları oldukça faydalıdır.
  5. Fazla acı ve baharat kullanmaktan kaçının.
  6. Katkı maddesi bulunan ketçap ve mayonez gibi besinlerden uzak durun.
  7. Asitli meyvelerden fazla tüketmemeye çalışın.
  8. Bel bölgesini sıkan kıyafetler giymeyin.
  9. Dolu mideyle özellikle bel bölgesine yönelik spor yapmaktan kaçının.
  10. Sigara kullanıyorsanız, bırakın ya da azaltmaya çalışın.

Türkiye'de bu haberi engelsiz paylaşmak için aşağıdaki linki kopyalayınız👇

YORUM YAZIN

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi girin