Görülme sıklığı her geçen gün artan karaciğer yağlanması, hiçbir belirti vermeden ilerleyebiliyor. Kamuoyunda bilinen alkol alışkanlığının yanı sıra obezite, insülin direnci ve beslenme alışkanlıkları da karaciğer yağlanmasına sebep olan risklerin başında geliyor.
Karaciğer yağlanması bakımından en riskli grubun kilo fazlası bulunan kişiler olduğuna işaret eden Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Bozkaya, ‘Fazla kilonuz varsa karaciğerinizi mutlaka kontrol ettirin.’ diyor. Bozkaya, şu önemli bilgileri veriyor: Kilosu fazla olanların yanısıra;
- Şeker hastaları
- Hızlı kilo alıp verenler
- Bazı genetik hastalığı olan kişiler karaciğer yağlanması yönünden risk altındadır.
Kalp damar sistemlerini ve beyin damarlarını da tehdit eden karaciğer yağlanması, çoğunlukla iyi huylu olsa da tedavi edilmediğinde siroz, karaciğer yetersizliği ve karaciğer kanserine neden olabilmektedir. Genellikle herhangi belirti vermeden ilerleyen karaciğer yağlanması ancak karaciğer test sonuçlarında bozukluk olmasıyla fark edilebilmektedir.
Giderek artan obezite, insülin direnci ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının neden olduğu karaciğer yağlanması kalp damar hastalıkları ve beyin damar hastalıklarına maruz kalma olasılığını ciddi oranda artırmaktadır. Şeker hastalarının insülin direnci yükseldikçe karaciğer yağlanması görülme riski aynı oranda artmaktadır. Siroz evresine kadar hiçbir belirti vermeyen hastalık sinsice ilerlemektedir. Karaciğer belirti verdiğinde hasta artık siroz olmuştur. Tedavi süreci çeşitli ilaçlarla gerçekleşmektedir ancak sağlıklı ve düzenli beslenme ile fiziksel aktivite en faydalı tedavi biçimidir.
Günde 30 dakikanızı yürüyüşe ayırın
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Bozkaya, karaciğer yağlanmasına karşı alınabilecek önlemleri ise şöyle sıralıyor;
- Günde 30 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
- Ağırlıklı egzersizle beraber kas egzersizleri de yapılabilir.
- Akdeniz tipi diyet tercih edilmelidir.
- Zeytinyağı, balık ve sebze tüketilmelidir.
- Yağdan, rafine şekerden ve unlu mamullerden kaçınılmalıdır.
- Raf ömrü olan, koruyucu içeren, kapalı kutulardan uzak kalınmalıdır.
3 fincan kahveyi sofranızdan eksik etmeyin
Karaciğer için en faydalı besinlerin arasında kahve gelmektedir. Günlük kahve tüketimi karaciğer yağlanmasının yanında karaciğer kanserine bile iyi gelebilmektedir. Kamuoyunda karaciğer yağlanmasına iyi geldiği bilinen enginar ve deve dikeni kahve kadar etkili sonuçlar vermemektedir. Günde 3 fincan kahve karaciğer hastalarının tedavi sürecine olumlu faydalar sağlamaktadır.
