Evlendikten kısa bir süre sonra hemen herkesin sorduğu veya karşılaştığı benzer soru şudur: ‘Evleneli 10 ay oldu ve yaklaşık 10 kilo aldım. İştahım çok açık. Arkadaşlarım ‘Oooo evlilik yaramış’ diyor. Neden böyle oldu bilmiyorum. Sağlıklı kiloma dönmek için ne yapmalıyım?’
Dr. Fevzi Özgönül bu durumu şöyle açıklıyor ve şu tavsiyelerde bulunuyor: Evlendiği zaman kişilerin kilo almasının en büyük nedeni evlenmeden önce yaptıkları rutin davranışların dışına çıkmalarıdır. Aynı durumu iş değiştiren kişilerde de görürüz. Çok hareketli bir işte çalışırken birden bire masa başı bir işe başlayanlarda da benzer kilo artışı hikâyeleri vardır. Evlendikten sonra kilo aldığınıza göre öncelikle değiştirdiğiniz alışkanlıklarınıza geri dönmeniz gerekir. Eğer akşamları çok hareketsiz kalıyorsanız yürüyüşlere önem vermelisiniz. Yürüyüşleri eşinizle birlikte akşama doğru yapmanız avantajdır. Çok iştahlı mı oluyorsunuz? Bunun en sık nedeni yediğiniz yemekleri doğru dürüst sindirememektir. Yediğiniz yemekler sindirilip enerjiye dönemediği için vücudunuz tekrar tekrar enerji istiyor.
Tatlıdan vazgeçiren karışım
Kış aylarında çok sık kullandığım ve deneyen hemen herkesin çok faydalandığı bir karışımı önereceğim. Eğer her sabah aç karnına ve her akşam yemekten önce bu karışımı içerseniz hem sindirim sisteminiz düzelecek ve güçlenecek hem de acıkmalarınız azalacaktır. Sadece tek bir kural daha hatırlatayım; bu karışımı içerken kesinlikle ekmek, hamur işi gıda ve tatlı yememeniz gerekiyor. 1 litre suya 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil, dilimlenmiş 1 küçük veya yarım salatalık, 1 limonun yarısının suyu diğer yarısının dilimlenmişini koyun. Bunu 12 saat bekletin, sonrasında her sabah ve akşam aç karına birer bardak için. Bu karışım tatlıdan daha kolay vazgeçmeyi sağlıyor ve daha kolay doymayı sağlıyor.
Hipotiroit hastaları hangi gıdalardan uzak durmalı?
Bazen tiroit hastalarının hiç önemsemeden yediği gıdalar da ilaçlarla oluşturulmak istenen tiroit fonksiyonlarını bozabilir. Troid hastaları özellikle şu gıdalardan uzak durmalı:
* B1 vitamini içeren gıdaları yemeyin. Bira mayası, kepek, pirinç, mısır, yulaf, çavdar.
* Eğer multivitamin kullanıyorsanız içerisinde bulunan ve fazladan aldığınız A vitamini de vücutta birikim yapabilir.
* Havuç, şeftali, brokoli, kayısı ve lahana gibi gıdaları az tüketin.
* Kolayca şekere dönebilen veya glisemik indeksi yüksek diye tabir edilen tatlı meyveler, hamur işi ve şeker içeren gıdalardan uzak durun.
* Kullandığınız hormon ilaçları mutlaka aç karnına alınmalıdır.
* Zaten tembelleşmiş bir vücudunuz olduğu için sindirim sisteminin de tembelleşmemesi için ara öğünleri hayatınızdan çıkarın.
