‘Bu sıcakta nasıl çalışılır?’ diyenler için 7 öneri…

Havaların ısınmasıyla birlikte insanlar sokağa çıkmaya başladı. Ancak tatil de henüz gelmedi. Hâlâ sınavları olan öğrenciler ve çalışmak zorunda kalan emekçiler var. Ramazan’ın da yaklaşmasıyla birlikte, zorlu bir sürece girdiğimiz söylenebilir.

Yapılması gereken işlere odaklanmak ve bu arada hava şartlarının dezavantajlarını minimuma indirebilmek için bazı ufak detaylara dikkat etmek gerekir. İşte bazı önerileri:

– Susuz kalmamaya dikkat edin. Sıcak havaların üzerimizdeki en büyük etkilerinden biri, kışın vücudumuzun edindiği alışkanlıkların bir anda değişmek zorunda kalması. Vücudu dinç tutabilmek ve metabolizmayı fazla zorlamamak için bol su içmek gerekiyor. Böylece vücut kendini bırakmamış olurken, yapılacak şeylere konsantre olmak da kolaylaşıyor.

– Taze sebze ve meyve tüketmeye çalışın. Yaz günleri yeme içme alışkanlığını bir miktar değiştirmekte fayda var. Çok sıcak ve ağır yemekler vücut dengesini alt üst edebiliyor. Hâli hazırda yorgun düşmüş beden, bir de midedeki sindirimle uğraşınca kendini tamamen bırakabiliyor. Kahve yerine salatalık tüketmek de benzer şekilde dinçlik veriyor.

– Günün en sıcak saatlerinde güneşle doğrudan temastan kaçının. Evdeyseniz perdeleri güneşe karşı kapatın. Eğer mecbursanız güneş kremi kullanmayı düşünebilirsiniz. Ona da imkân yoksa, sık aralıklarla gölgede dinlenmek iyi gelecektir. Bu arada yüzünüze ve boyun bölgenize zaman zaman su çarpmak, sizi hayata döndürebilir.

– Hafif kıyafetlerin yanı sıra nefes alan ayakkabı tercihi yaz için daha uygun.

– Vantilatörler işe yaramıyor gibi görünebilir ancak kapalı mekânlarda çok iş görüyorlar. Öte yandan, özellikle plazalardaki klimalar çok sayıda sağlık problemine yol açabiliyor.

– Eğer öğrenciyseniz, ya da freelance iş yapıyorsanız evde çalışmak yerine havalandırmasına güvendiğiniz kütüphaneleri tercih edebilirsiniz.

– Daha planlı olmaya çalışın. Yaz günlerinde insanı en çok yoran şeylerden biri de, plansızlık ve gereksiz vakit israfıdır. Bu sebeple de önceden tasarlayarak hareket etmek bilhassa yaz günlerinde hayat kurtarıcı.

Türkiye'de bu haberi engelsiz paylaşmak için aşağıdaki linki kopyalayınız👇

YORUM YAZIN

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi girin